Упражнения для позвоночника

Перекаты на спине

Данное упражнение можно выполнять только в случае, когда со спиной и позвоночником нет проблем.

Упражнение делать на резиновом коврике для тренировок или на мягком ковре. Садитесь на попу. Подтягиваете колени к груди. Обхватываете колени руками. Немного отталкиваетесь от пола и перекатываетесь на спину. И так делаете плавно и медленно, наслаждаясь массажем спины. Начинайте с трех-пяти раз, постепенно увеличивая количество повторений до 21. И — безусловно — каждый день.

Если у вас есть боли в спине, шее или в пояснице, то нужно выполнять упражнение, которое демонстрирует Мастер Му Юйчунь.

Упражнение для позвоночника

https://www.youtube.com/watch?v=GR4pzl6FQmI