Сан Дао: практика накопления энергии

Мы не наше тело, ум, боль и страдание.
Мы проявление вечного присутствия, любви и сознания.

Ю Джао Шин

Мастер Ю — директор «Международной школы Сан-Дао», учитель и автор книги «Сан-Дао — приглашение к горной даосской практике». В течение многих лет обучения у различных мастеров мудрости и собственной работы он создал метод «Прикладное Дао», который предлагает практические решения для спонтанного исцеления и трансформации сознания с помощью системы дыхания и медитации. Мастер Ю помогает людям не бояться рисковать и жить полной жизнью.

Практика накопления энергии

Мы всегда имеем достаточное количество энергии внутри и снаружи. Когда нам нужна энергия, она всегда доступна. Главным элементом этой практики является сознание.

Соедините пальцы перед собой в области низа живота. Спокойно дышите. Немного разведите руки. Возможно, вы ощутите энергетический шар между ладонями. Представьте, что на вдохе шар расширяется и руки следуют за ним. На выдохе шар сжимается, и руки следуют за ним.

Вдох — расширение. Выдох — сжатие.

Внизу живота может возникнуть ощущение тепла. Дышите. Потом на вдохе поднимите шар к груди. И повторите: вдох — расширение, выдох — сжатие. Между ладонями могут возникать легкие покалывания или ощущения плотности воздуха. Медленно начинайте делать круговые движения ладонями относительно друг друга. Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и пальцах. Расширяйте движения. Теперь в практике участвуют запястья, локти. Ваши руки танцуют. Ощущайте спиральное распространение энергии. Вокруг вас существует поток энергии. Всегда. Используйте его с помощью силы намерения. Наслаждайтесь.

Не важно, почувствовали вы что-то с первого (с десятого раза) или нет. Для практики это не имеет значения.

Практика восстановления энергии

В жизни, наполненной огромным количеством информации, которая многих людей приводит к стрессам, необходимо делать растягивание энергии по телу хотя бы в течение нескольких минут в день. Мастер Ю рекомендует простую практику для достижения этой цели.

Сядьте прямо в открытой позе. Потянитесь, нагнитесь и скрутите торс несколько раз вправо и влево. Переплетите пальцы перед собой, поднимите подбородок вверх и делайте удары сцепленными руками по области груди. Удары должны вызывать вибрацию. После этого подушечками пальцев постукивайте по затылку, потом переходите к макушке, лбу, области вокруг ушей, возвращайтесь к затылку и снова к макушке.

Вы можете ощущать стимуляцию в разных местах — там заблокирована энергия. В эти места сознательно направляйте энергию и делайте дополнительные простукивания.

Затем руками, не касаясь лица и тела, протяните энергию по лицу и вниз по телу, умывая себя. Потрите ладони до ощущения жара, соберите в них силу, закройте глаза, положите ладони на лицо, подержите немного, потом помассируйте лицо, шею, разотрите затылок. Потяните мочки ушей вниз и интенсивно разотрите уши. Снова проведите энергию от головы до ног.

https://www.youtube.com/watch?v=3SVgRZwRfsc&list=RDROlYOs_ELxU&index=15